四川省双流艺体中学《科学饮食健康生活文明餐饮倡议书》

2022-04-06 13:14:16 xiaotuanwei 138

亲爱的同学们:

健康是一笔巨大的财富,更是学习和工作的基础。只有科学饮食,合理安排一日三餐,才能提供我们身体每日所需,让我们有饱满的精神战胜每天的挑战。但现实中,许多同学不按时吃早餐晚餐,过多摄入碳酸饮料,喜欢吃高热量高糖高盐的零食,这些都是不健康不科学的生活方式。学校周边小食品店、流动摊点加工销售各种零食含有过量的色素,甚至有的是三无产品,对人体有较大的危害。

青少年是养成健康习惯的关键期,从小食用“高油、高盐、高糖”的食物,会增加成年后患慢性疾病的风险,而正确的营养补给不仅有利于专业训练,还能促进我们身体的生长,降低受伤风险。

随着夏季的来临,即将进入食源性疾病的高发期,尤其不宜过多饮用冰凉食物(冰水、冰棒、雪糕等),过多饮用会引起消化不良、腹痛、腹泻等现象,女生会导致月经量锐减,甚至发生痛经等症状。

这里要特别强调早餐晚餐科学膳食的重要性。有些同学有不吃早餐的习惯,殊不知这对于我们来说是大错特错。早餐在营养学界被普遍认为是一天中最重要的一顿饭。早上不吃饭,最常见的危害最熟悉的是低血糖,因为大脑是人体中最重要的器官,大脑的工作需要葡萄糖提供能量。长期早上不吃饭会导致能量供应不足会产生注意力不集中、记忆力减退等常见的问题。如果低血糖比较严重,还有可能引起低血糖昏迷,造成人身伤害,这是非常严重的后果。还有,早上不吃饭会导致胆汁排泄受阻,胆汁长期淤积、排出不畅的话,最常见的一个是会诱发胆结石,还有一个是胃肠反射的减弱,诱发便秘等,这些都会影响身体的正常生长发育。

还有一部分同学由于天气热,或时间紧张,或想想要拥有一个苗条的身材,就将晚饭给省略了,其实不吃晚饭,危害一样巨大。晚饭是一天三餐中的最后一顿饭,也是补充白日里营养消耗的重要一餐,晚饭不宜常过饱,晚饭不宜常食荤,晚饭不宜常吃甜,晚饭不宜太晚吃。经常不吃晚饭很可能会在晚上的时候被饿醒,还有可能失眠,从而影响晚上的睡眠质量,影响第二天的工作效率。经常不吃晚饭还会伤害到脾胃,不吃晚饭胃会继续分泌胃酸,没有食物的中和胃酸就会腐蚀胃黏膜,很有可能导致胃疼,严重的会患胃溃疡、胃穿孔等各种疾病,更加严重的情况下,会增加患胃癌的风险。 

现在,学校的新食堂也投入了使用,将为同学们带来更多丰富美味的健康餐食和更加人性化的服务。

       为了引导全体同学树立科学、健康的饮食观、消费观,提高食堂餐食效率,帮助大家健康成长,在此学校向所有同学发出倡议:

1. 吃好一日三餐,早餐营养均衡,午餐注重质量,晚餐荤素搭配,不把零食当正餐,不盲目节食不挑食。

2. 控制高油、高盐、高糖食品摄入,经常运动,保持合理体重。

3. 主食粗细搭配,多吃蔬菜水果,每天吃奶类豆制品,常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉。

        4.食堂就餐请遵守各年级错时安排,就餐途中注意安全,不要跑步推搡。

        5.主动熟悉食堂通道及相关制度,不扎堆不拥挤。

        6.学校是集体生活,食堂就餐请安静迅速,为了不影响他人就餐,建议吃餐时间控制在15分钟以内。

        7.提前想好餐食内容,选好一荤一素或两荤一素或面食等的窗口,主动向人少窗口有序排队。

        8.座位要紧密就座,不要留空位,坚持光盘行动,吃完把餐盘带到指定位置,并收拾座位垃圾。

        9.不在教室寝室或其他教学区域吃零食,营造温馨洁净环境。

       10.亲人朋友聚餐时使用公筷公勺,阻断疾病传播途径。

       11.提倡健康饮水,多喝白开水,不喝碳酸饮料。

       12.不在上学、放学途中购买和食用各类不洁食品、垃圾食品。       

       13.勤俭节约,艰苦朴素,提倡省下零花钱,为提升自己购买学习用品,或在他人需要时奉献一颗爱心。             

四川省双流艺体中学德安处 校团委

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