“活在别人的世界里真的太累了。” 在工作、生活中，与人相处时，我总时不时在意别人对自己的看法，想活成他人眼中的模样。直到一天，无意间看见了一篇关于心理的文章。我突然意识到：变则通，现在生活的这么累，我不能再这样下去了，为什么不找个心理医生看看呢？希望自己能有所改变。 现在的自己好需要有人来帮助啊，需要人来帮我摆脱负在身上的“累”。

　　来到医院后，我站在心理科前犹豫着，徘徊了一会。 生怕四周的人会注意到自己，心中竟莫名出现一种“负罪感”：别人会怎么看我？他们都在小声议论我吗？ 这些想象出来的目光，把我刺的浑身不舒服。 进入咨询室内，说明来意后的我拘谨地坐着，咨询师也感到了我内心的不安，缓缓地打开着我的心。 “人不可能被所有人都喜欢啊。”随着心扉的逐渐敞开和交流的深入，我感受到自己渐渐放松下来。 “挺高兴今天你能过来，对外界的敏感不是一两天形成的，所以改变自己也要慢慢来啊。” “是啊……这让我想起了一句话，大夫，冰冻三尺非一日之寒。”我思考着。 “平时可以多用觉察的方式观察自己，以此发现内心深处的自我。” “通过觉察，用心做事，时刻关注自己内心的声音，了解当下的自我。”

　　五十分钟的时间，犹如白驹过隙，走出咨询室后，我回味着刚才的聊天，觉得对这次咨询意犹未尽。

　　一星期后，我第二次约见了咨询师。

　　“呦，来啦小伙子，进来吧，最近觉得怎么样？”他和蔼地问道。

　　“感觉……呃，没怎么样，跟以前差不多。”我略有紧张的眼神不知该往哪安放。

　　“没有做我告诉你的自我觉察吗？”

　　沉默了一会儿，我说，“我觉着对自己用处帮助不大，所以……没怎么做。”

　　我快速看了他一眼，从咨询师眼神的流露，看到了他很想帮到我。

　　“你现在与人相处感到紧张、不安。你看看你现在的状态，咱们两个聊天你连对视也没有，你的眼睛不停地在——微微低着头，一会看这，一会看那。你的注意力一直被外物揪着，静不下来。”

　　“所以，可以多做些觉察，才会建立自己与外界的边界，才能静下来，看见内心里没有被发觉的自我。”

　　打那之后，我开始尝试着做觉察，慢慢的坚持着，坚持着……

　　过了段时间后，发觉自己不会再像以前那样对外界敏感，开始自我感觉良好。

　　这次我走出咨询室后，人也变轻松起来。笃信，只要再坚持下去，眼前的迷雾终将散去，我定能发现通往内心的道路。

　　随着咨询次数的累积，不知何时，我慢慢地发生了改变。

　　记得，有次公司里召开学习先进楷模的会议。会中，我被视频里爱岗尽职的事迹所感染，心中感触颇多，特想此刻与同事们分享一下。终于，播完了，瞧准时机后，我鼓起勇气，说：“领导，我能说下看视频的感想吗？”

　　同事们齐刷刷地将眼光投了过来。那一刻，我感觉自己就像演讲者一样，充满了信心，我一边注视着同事们的目光，一边直抒胸臆起来……

后来的我，在与人相处时，感到放松了许多，自己也变得阳光起来，心中那原本像一间从未被阳光照射过，潮湿、黑漆漆的房间被缓慢的打开了窗户，阳光先开始是一缕，慢慢的成为一大片阳光，屋内充满了温暖。